In questo articolo scoprirai alcuni rimedi naturali ad azione rapida contro l’ansia. Per una rapida azione ho selezionato alcuni dei migliori oli essenziali contro l’ansia, perché la loro forma volatile li rende particolarmente adatti a questo scopo1.
OLI ESSENZIALI: SERVIZIO CELERE DI CONSEGNA AL CERVELLO
Annusi l’olio essenziale al bisogno e l’azione è pressoché immediata.
In un precedente articolo sugli oli essenziali avevamo trattato in generale le caratteristiche e i benefici degli oli essenziali. L’articolo era “Oli Essenziali: cosa sono, a cosa servono, come si usano e quali sono i più sicuri (guida introduttiva breve)”
Ed eravamo rimasti in sospeso su quello che viene considerato l’olio essenziale più potente contro l’ansia.
Rullo di tamburi… tum! tum! tum! tum!
Si chiama Neroli (Citrus Aurantium o Arancio Amaro).
Adesso scopriremo meglio le caratteristiche del neroli e degli altri oli essenziali ad azione anti-ansia. L’azione rilassante e antistress si incontra in alcuni specifici oli essenziali fra cui…
- Neroli (Citrus aurantium var. amara)
- Lavanda (Lavandula vera)
- Melissa (Melissa officinalis)
- Limone (Citrus limon)
- Legno di Rosa (Aniba duckei)
Vediamoli uno a uno così sarà più facile individuare quello che più si adatta alle tue esigenze. Se necessario è possibile anche utilizzarne più di uno in associazione, anche miscelandoli fra di loro.
ANSIA E RIMEDI NATURALI: OLIO ESSENZIALE DI NEROLI
Il neroli o Citrus aurantium è relativamente famoso perché viene spesso inserito nelle formulazioni di integratori per perdere peso (i cosiddetti termogenici). Ma la sua azione in forma di olio essenziale non ha niente a che vedere con la perdita di peso, mi spiace 🙂
Tradizionalmente in aromaterapia viene utilizzato per la sua funzione rilassante2. Tonifica il sistema nervoso ed è ritenuto di aiuto anche contro la depressione. Indicato per l’insonnia e l’esaurimento nervoso.
Sul sistema nervoso centrale esercita soprattutto le seguenti azioni:
- Attività rilassante
- Ansiolitica
- Antistress
Come si usa?
Via oflattiva: si puo’ annusare al bisogno o come utilizzo preventivo rispetto ai problemi di ansia.
Via transdermica: si massaggia dolcemente la zona del plesso solare la sera. In questo caso l’olio essenziale puro va diluito in olio vegetale (tipo olio di germe di grano o altro) in un rapporto 1:10 circa.
Il rapporto di diluizione 1:10 significa che diluisci una goccia di olio essenziale puro in dieci gocce di olio vegetale. Allo stesso modo puoi diluire dieci gocce di olio essenziale puro in cento gocce di olio vegetale, e così via.
Questo olio essenziale è promettente anche per altri ambiti relativi alla salute. L’industria farmaceutiche sta infatti indagando anche sui suoi effetti antiinfiammatori e antitumorali3.
ANSIA E RIMEDI NATURALI: OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA
Alcuni dei sinonimi di questa pianta sono: Lavandula angustifolia Mill., Lavandula officinalis Chaix, Lavandula spica L. var augustifolia Auct.
Per apprezzare la straordinarietà di questa pianta pensa che la maggior parte degli oli essenziali contiene circa una cinquantina di molecole diverse. La lavanda ne contiene 200 diverse!
Tutte queste molecole funzionano in un armonioso concerto tutte assieme. Se le si facessero “suonare” singolarmente (togliendole dal complesso e usandolo come molecola separata) non produrrebbero alcun suono.
Spesso infatti accade che l’industria tenti di estrapolare un certo principio attivo da una pianta che si è dimostrata efficace per una determinata patologia. Ma se il principio attivo a cui si attribuiva l’effetto viene tolto dal complesso di molecole presente nella pianta (fitocomplesso) poi questo spesso perde di efficacia.
Perché accade questo?
Perché l’essenza terapeutica di una certa pianta spesso è determinata dalla sua forma integrale (nel fitocomplesso) e non grazie a un solo ed unico suo principio attivo.
Chissà quando accetteremo questa affascinante verità invece di impugnare sempre l’arroganza scientifica che si esprime nel voler estrarre a tutti i costi il principio attivo X da usare in forma farmaceutica per la malattia Y?
Comunque, tornando alla nostra lavanda…
Una delle cose più gustose è coricarsi avvolti dalla fragranza della lavanda. Prova a mettere 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda sul cuscino la sera andando a letto. È un modo piacevole ed efficace per rilassarsi e riposare meglio durante la notte.
L’olio essenziale di lavanda è uno dei migliori rimedi naturali per ridurre l’ansia. Sul sistema nervoso (centrale e periferico) svolge le seguenti azioni:
- Combatte l’ansia4
- Riduce lo stress4
- Analgesico locale5
Per usarlo come anestetico locale va diluito 1:10 in olio vegetale e applicato localmente in caso di reumatismi, dolori muscolari, cefalea tensiva, ecc.
La lavanda ha anche un’altra azione associata al sistema nervoso: l’azione neuroprotettiva6. L’olio essenziale di lavanda per inalazione sembra anche capace di proteggere la salute e le funzioni del cervello.
ANSIA E RIMEDI NATURALI: OLIO ESSENZIALE DI MELISSA
La melissa (Melissa officinalis L.) risulta molto utile negli stati ansiosi e nelle manifestazioni dello stress anche in forma di olio essenziale per inalazione.
Riesce ad equilibrare lo stato emotivo e produrre rilassamento con riduzione delle tensioni psichiche. Inoltre aumenta anche la concentrazione, quindi è ottima per chi deve studiare, preparare esami o sostenere sforzi cognitivi prolungati.
È consigliata l’associazione della melissa con neroli e lavanda per ottenere una sinergia più potente contro l’insonnia e come antistress.
Quindi, sul sistema nervoso la melissa svolge le seguenti azioni:
- Rilassamento7 (azione calmante)
- Aumento della concentrazione
- Aiuta il buon sonno
Inoltre sembrerebbe svolgere una funzione analgesica nelle neuropatie. Alcuni studi hanno identificato anche un effetto antitumorale8 e antiossidante.
Note: si sconsiglia l’uso della melissa ai soggetti affetti da glaucoma.
ANSIA E RIMEDI NATURALI: OLIO ESSENZIALE DI LIMONE
Altri sinonimi con cui viene indicato il limone: Citrus limon L., Citrus medica e Citrus limonum.
Il limone in forma di olio essenziale è una delle piante più indicate per ridurre tutte le manifestazioni legate ad ansia e stress. Le sue azioni9 sul sistema nervoso sono le seguenti:
- Ansiolitico
- Rilassante
- Sedativo
Queste tre azioni principali indicate sopra il limone le esplica anche con la sola inalazione (olio essenziale puro).
L’olio essenziale diluito 1:10 in olio vegetale puo’ essere usato per massaggiare le contratture muscolari. Infatti usato localmente aiuta a rilassare i muscoli e i tendini.
ANSIA E RIMEDI NATURALI: OLIO ESSENZIALE DI LEGNO DI ROSA
Non è la comune rosa che tutti conosciamo. Il nome trae in inganno ma si tratta di un albero tropicale che ha il nome botanico di Aniba rosaeodora o Aniba duckei Kosterm.
Questa essenza usata per inalazione svolge un’azione riequilibrante sul sistema nervoso, risultando quindi molto utile nelle condizioni di:
- Nervosismo
- Malumore
- Stress
Come accade frequentemente con gli oli essenziali, anche il legno di rosa ha dimostrato di possedere anche un’azione antitumorale10 in vitro.
Onore al merito per tutte le altre attività di questi OE…
Considera che di queste cinque essenze ho riportato solamente le azioni relative al sistema nervoso centrale: azione calmante, rilassante, ansiolitica, antistress e così via.
Infatti questo articolo è focalizzato sui rimedi naturali contro l’ansia. Ma in realtà queste azioni rappresentano si e no un quinto di tutti i benefici salutistici di questi oli essenziali.
Ogni essenza ha uno spettro si azioni straordinarie, fra cui:
- Benefici per l’epidermide (neroli, melissa, legno di rosa)
- Benefici dell’apparato respiratorio (neroli, lavanda)
- Benefici per l’apparato digerente (melissa)
- Antibatterica (neroli, melissa, legno di rosa)
- Benefici per il sistema venoso (lavanda)
- Antiossidante (neroli, melissa, limone)
- Antiinfiammatoria (lavanda, melissa)
- Analgesico (lavanda, limone)
- Antifungino (lavanda)
- Anticellulite (limone)
- Antivirale (melissa)
…E queste non sarebbero nemmeno tutte le azioni che questi 5 oli essenziali esprimono. Ho fatto una sintesi solo per mostrarti l’abbondanza di benefici che ciascun olio essenziale puo’ regalare, non solo in relazione agli stati ansiosi.
Pensa infatti alla composizione naturale di un qualunque olio essenziale… come sai è costituito anche da centinaia di molecole diverse. Quindi è chiaro che lo spettro di azione del fitocomplesso è molto ampio.
Se desideri approfondire l’argomento (ad esempio con i testi che ho riportato nella sezione “fonti e risorse”) scoprirai che ogni singolo olio essenziale spesso agisce su diversi sistemi e organi: nervoso, circolatorio, epidermide, immunità, ecc. ecc.
Cicli di utilizzo
La durata di utilizzo degli oli essenziali a utilizzo terapeutico salvo diversa indicazione del medico non dovrebbe superare gli 8-10 giorni consecutivi seguiti da una quindicina di giorni di riposo.
CONCLUSIONI
Gli oli essenziali hanno uno spettro di azione molto ampio sulla salute, ma una delle azioni più immediate, dirette e utili la esprimono a livello del sistema nervoso.
Questo avviene perché i componenti volatili degli oli essenziali raggiungono e stimolano le vie nervose tramite l’accesso olfattivo.
Se soffri di qualche problemino di ansia, nervosismo o stress, non ti resta che provare ad annusare uno di questi 5 oli essenziali che ti ho presentato qui e trovare quello più adatto a te.
Puoi anche pensare di miscelarne due o tre assieme per ottenere una sinergia più potente. Se usi gli oli essenziali per un massaggio decontratturante o analgesico ricorda di diluirli in olio vegetale con una proporzione 1:10.
Infine, ricorda che non tutti gli oli essenziali hanno una qualità adeguata ai fini salutistici. Per una guida breve alle caratteristiche di qualità degli oli essenziali ti indico l’articolo in cui ho affrontato questo argomento: “Oli Essenziali: cosa sono, a cosa servono, come si usano e quali sono i più sicuri (guida introduttiva breve)”.
A presto,
P.S. Se hai trovato l’articolo utile, condividilo utilizzando i pulsanti che trovi in fondo all’articolo. Per te è una piccola azione ma per me vuol dire tanto!
1. “Fragrance compounds and essential oils with sedative effects upon inhalation” di Buchbauer G. e coll.
2. “The psychophysiological effects of aromatherapy massage following cardiac surgery” di Caroline Stevensen
3. “Bioactivity evaluations of ingredients extracted from the flowers of Citrus aurantium L. var. amara Engl.” di Zhao HY. e coll.
4. “Biological activities of lavender essential oil” di Cavanagh HM. e coll.
5. “Anti-inflammatory and analgesic properties of the leaf extracts and essential oil of Lavandula angustifolia Mill.” di Hajhashemi V. e coll.
6. “Neuroprotective effects of inhaled lavender oil on scopolamine-induced dementia via anti-oxidative activities in rats” di Hancianu M. e coll. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23351960)
7. “Relaxant effect of essential oil of Melissa officinalis and citral on rat ileum contractions” di Sadraei H. e coll. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12837359)
8. “Melissa officinalis L. essential oil: antitumoral and antioxidant activities” di de Sousa AC. e coll. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142347)
9. “Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health” di González-Molina E. e coll. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19748198)
10. “Selective cytotoxicity of Aniba rosaeodora essential oil towards epidermoid cancer cells through induction of apoptosis” di Sœur J. e coll. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21070863)
Gli Oli Essenziali Oggi – manuale di Aromaterapia scientifica di Paolo Campagna – ed. Flora
I Magici Oli Essenziali ed. Riza
DISCLAIMER MEDICO E LEGALE:
Le informazioni fornite dal sito web manuelcasadei.com non sono intese a diagnosticare, trattare e prevenire nessun disagio o malattia. Il fruitore di questo sito web è sempre responsabile per la sua salute e Manuel Casadei, ti incoraggia a seguire questi consigli con l’approvazione e la supervisione di un medico di fiducia e declina ogni responsabilità riguardo ad azioni compiute seguendo ciò che è scritto in queste pagine.
Immagini: Google immagini.