Come far passare il mal di testa con un approccio fai da te basato su certi cibi allergenici e sui rimedi naturali.
E’ possibile far passare il mal di testa semplicemente eliminando dei cibi dalla dieta?
E’ incredibile, eppure il legame fra alcuni cibi e l’emicrania è ormai accertato (anche se ancora poco diffuso). Alcuni cibi con particolari capacità allergeniche si dimostrano in grado di provocare il mal di testa negli individui intolleranti.
Non solo puoi essere in grado di farti passare da solo il mal di testa eliminando specifici cibi, ma ne puoi anche aggiungere altri (sia alimenti che integratori) capaci di proteggerti dall’insorgere dell’emicrania.
Ma prima dai una rapida occhiata alle semplici accortezze che possono prevenire il mal di testa…
COME PREVENIRE IL MAL DI TESTA O BLOCCARLO SUL NASCERE
Esistono alcune cause scatenanti del mal di testa sulla quali puoi agire per impedirne l’insorgere (in sinergia con l’eliminazione degli allergeni che vedrai fra poco).
Alcune cause scatenanti del mal di testa:
- Disidratazione
- Carenza di magnesio e altri sali
L’approccio in senso naturale è quindi quello di bere molta acqua (ma evitare tisane e infusi che potrebbero contenere altre sostanze scatenanti l’emicrania), bene centrifugati di verdure succose come il cetriolo e mangiare frutta.
Il magnesio si può integrare con un supplemento di buona qualità (esempio: magnesio supremo®) e con alimenti ricchi di questo minerale: mandorle, sesamo, legumi, avocado, banane.
2 RIMEDI RAPIDI
Quindi, riepilogando, l’intervento rapido che puoi fare per cercare di bloccare sul nascere il mal di testa è quello di:
- Bere molta acqua (se possibile anche uno o più centrifugati di verdure)
- Assumere un integratore di magnesio oppure alimenti ricchi di questo minerale (vedi sopra)
UNA FORMULA NATURALE EFFICACE PER IL MAL DI TESTA
Un rimedio erboristico davvero ben fatto ed efficace che puoi aggiungere ai due rimedi rapidi indicati sopra è Cephalgin della Biogroup. Per gli stati dolorosi, incluso l’emicrania è ottimo. E’ uno di quei rimedi che dovrebbe sempre essere tenuto a casa pronto all’uso per ogni emergenza di questo tipo. Nota: contiene già magnesio, quindi puoi usarlo anche senza aggiungervi altro magnesio da fonti diverse.
In mancanza di questo rimedio puoi optare per una o più degli ingredienti usati in questa formula (chiedi al tuo erborista di comporti una miscela): Ginkgo, Fumaria, Partenio, Escolzia, Magnesio citrato, Manganese ascorbato, Vitamina B2, Coenzima Q10. Come vedi la formula è abbastanza complessa e difficile da replicare, quindi sarebbe più semplice ed efficace procurarsi il prodotto originale presso un erboristeria.
I 12 CIBI CHE SCATENANO IL MAL DI TESTA (NEGLI INDIVIDUI SENSIBILI AD ESSI)
I cibi con la più alta propensione a scatenare l’emicrania sono il cioccolato, il latte e latticini, la carne e le uova.
La lista completa è comunque composta anche da altri alimenti, ecco i 12 cibi da cui stare alla larga se soffri di mal di testa frequenti:
I 12 cibi che alimentano l’emicrania:
- Frumento (pane, pasta, piadina)
- Noci e nocciole
- Latte e latticini
- Cioccolato
- Pomodori
- Banane
- Agrumi
- Cipolle
- Carne
- Uova
- Mele
- Mais
A questa lista si aggiungono anche:
- L’alcool
- L’aspartame
- Il glutammato monosodico
Ecco com’è possibile far passare il mal di testa in modo semplice agendo sugli allergeni comuni che lo provocano (negli individui reattivi).
Probabilmente potresti risolvere questo problema -anche se ti perseguita da anni- semplicemente togliendo questi cibi. Te lo auguro! Ti basta provare, richiede solo un piccolo sforzo di volontà che potrebbe portarti gratuitamente un grande vantaggio.
Oltre tutto ti eviterebbe di dover ricorrere a farmaci antidolorifici di emergenza che non curano il problema alla radice, ma al contrario coprono solamente il sintomo.
LA LISTA DEI CIBI SICURI (NON PROVOCANO IL MAL DI TESTA)
- Riso integrale
- Verdure a foglia verde
- Verdure a infiorescenza (broccoli)
- Verdure giallo-arancio come patate dolci, carote, zucca
- Frutta fresca come mirtilli, pere, prugne, ciliegie (evitare gli agrumi)
Ora conosci la lista dei 12 cibi che possono causare lo scatenarsi dell’emicrania negli individui predisposti. Ma come fare per essere ragionevolmente sicuro che nel tuo caso il colpevole sia proprio all’interno di questa lista?
Questo test si può fare in modo semplice e in autonomia, con la dieta di eliminazione.
LA DIETA DI ELIMINAZIONE PER SCOVARE IL COLPEVOLE DEL TUO MAL DI TESTA
La dieta di eliminazione serve per scovare il diretto colpevole o i colpevoli del tuo mal di testa.
Per scovare l’allergene o gli allergeni colpevoli del mal di testa, si può eseguire un semplice test fai da te che consiste nella seguente procedura.
FASE #1: Eliminare tutti i 12 cibi allergenici dell’elenco + i 3 aggiuntivi per 2 settimane (senza mai sgarrare in questo periodo). Durante questo periodo alimentati solo con i cibi elencati nella lista dei cibi sicuri.
FASE #2: L’emicrania è scomparsa? allora significa che uno o più dei cibi presenti nella lista erano i colpevoli del tuo mal di testa.
FASE #3: In questa fase reintroduci ogni due giorni, uno alla volta e in quantità relativamente abbondanti i 12 cibi allergenici dell’elenco. Se torna il mal di testa entro i due giorni successivi alla reintroduzione di quel cibo significa che hai finalmente individuato il colpevole.
Esempio di reintroduzione graduale:
Giorno 1-2 di reintroduzione allergeni: uso abbondante frumento
(attendi l’eventuale ricomparsa del mal di testa)
Giorno 3-4 di reintroduzione allergeni: uso abbondanti noci e nocciole
(attendi l’eventuale ricomparsa del mal di testa)
Giorno 1-2 di reintroduzione allergeni: uso abbondante latte e latticini
(attendi l’eventuale ricomparsa del mal di testa) e così via…
Ora hai a disposizione tutte le informazioni per far passare il mal di testa eliminando i cibi dannosi (per gli individui predisposti) e introdurre quelli protettivi.
Spero che queste indicazioni ti aiuteranno a tornare in forma e dimenticarti il mal di testa in modo naturale, semplice e gratuito.
A presto,
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P.P.S. Hai trovato giovamento per il mal di testa in seguito all’eliminazione di uno o più di questi cibi? oppure all’introduzione dei presidi naturali anti-emicrania che ti ho presentato? rispondi scrivendo un tuo commento in fondo all’articolo nell’apposito modulo.
Fonti e risorse:
Il potere del cibo – seminario di Franco Berrino, Antonio Morandi, Roberto Gatto e Lorena Di Modugno ed. Macro.
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